不眠におすすめのアロマ枕スプレー

2019年10月8日（火）

札幌でアロマトリートメントのHERB GARDENにご来店いただき、ありがとうございます。

前回のブログ記事は一か月前の9月でして、「真夏のような暑さ・・・」などと書きましたが、

1か月経ったら最高気温は10度以上下がってしまい、18度や17度になりました。

最低気温も下がり、９度や7度なんてことになって、すっかり寒くなってしまいました。

マッサージ室の暖房も日によってつけ始め、もう秋ですね・・・。

さて、今回は「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」という不眠の方におすすめの

アロマを使った「枕スプレー」をご紹介します。

先日マッサージでご来店のリピーターのお客様。

いつも夜はちゃんと眠れる方なのですが、珍しく「最近、夜眠れなくて、薬を使ったりしてるんですよね・・・。」と。

しかも、お薬の影響か、朝はなかなかすっきりと起きられず、頭も体もボ～として目覚めが悪いそう。

そこで、簡単にできるアロマテラピーをおすすめしました。

ベッドで横になる時、香りが少しあると眠りにつきやすくなります。

お好きなアロマの香りを選び、かすかにふんわり香るぐらいの柔らかい程度で香りを嗅ぎます。

【不眠におすすめのアロマテラピー】

●芳香浴

ディフューザーなどを使って、寝室にお好きな香りを拡散させるか、ティッシュに精油を1滴

落とし、枕元に置いて、香りを嗅ぎながら眠ります。

●枕スプレー

アロマスプレーを作って、眠る前に枕に軽くスプレーし、アロマの香りを嗅ぎながら眠ります。

<アロマの枕スプレーの作り方>

～材料～

・精油（ラベンダー、ゼラニウム、カモミール、マンダリン、ベルガモット、マジョラム、

オレンジ・スィート等、お好きな精油）　計 5～10滴程度　

〇水　20ｍｌ

〇スプレー容器（容量30ｍｌ）

～作り方～

スプレー容器に精油、水を注いでふたをし、容器を上下にシャカシャカよく振って混ぜます。

～使い方～

眠る前に、枕にアロマスプレーを軽く噴霧します。

枕全体にスプレーする必要はなく、枕の端に少量スプレーするだけでもOKです。

※使用する度によく振ってください。

※1か月を目安に使い切ってください。

※マンダリンやオレンジ・スィートの精油など、色のついた精油を使用する際は、枕の生地に色がつき、しみになることがありますので、ご注意ください。

私も眠れない時は、ティッシュに精油を1滴落として、香りを嗅いだり、たまに枕スプレーを

作って毎晩枕にスプレーしたりして、香りを嗅ぎながら横になります。

いつの間にか眠りに落ちて、朝は気持ちよく目が覚めますので、おすすめですよ。