上記のお好きな精油で、ディフューザーやアロマポットを使用し、空気中に精油の香りを拡散させ、香りをゆっくりと嗅ぎます。
職場ではティッシュに精油を1滴落としてデスクに置いておくと、ほのかに香りがして心が落ち着きます。
 

バスタブにぬるめのお湯をはり、上記のお好きな精油３滴以内を落としてよくかき混ぜ、香りを楽しみながらゆったりと入浴します。
目を閉じてゆっくり深呼吸をし、香りを嗅ぎましょう。
 

ホホバオイルなどの植物オイル20mlに上記のお好きな精油4滴以内を入れてよく混ぜたアロマオイルを脚や腕、お腹、背中、デコルテなど全身に塗布し、やさしくマッサージします。
背中は家族の方にやってもらうのもよいです。
毎日、香りを楽しみながらおこなうと効果的です。

上記のお好きな精油で、ディフューザーやアロマポットを使用し、空気中に精油の香りを拡散させ、香りをゆっくりと嗅ぎます。
職場ではティッシュに精油を1滴落としてデスクに置いておくと、ほのかに香りがして落ち着きます。

バスタブにお湯をはり、上記のお好きな精油３滴以内を落としてよくかき混ぜ、香りを楽しみながらゆったりと入浴します。
目を閉じてゆっくり深呼吸をし、香りを嗅ぎましょう。
 

ホホバオイルなどの植物オイル20mlに上記のお好きな精油3滴以内を入れてよく混ぜたアロマオイルを脚やお腹、腕、背中など全身に塗布し、オイルを浸透させるようにやさしく撫でさすります。
毎日、香りを楽しみながらおこないましょう。

上記のお好きな精油で、ディフューザーやアロマポットを使用し、寝室に置いて精油の香りを拡散させ、香りをゆっくりと嗅ぎながら就寝します。
ティッシュに精油を1滴落とし、枕元に置いて香りを嗅ぎながら横になるのもよいです。
 

バスタブにぬるめのお湯をはり、上記のお好きな精油３滴以内を落としてよくかき混ぜ、ゆったりと入浴します。
リラックスしながら目を閉じてゆっくり深呼吸をし、香りを嗅ぎます
必ずぬるめのお湯に入るのがポイントです。
 

ホホバオイルなどの植物オイル20mlに上記のお好きな精油4滴以内を入れてよく混ぜたアロマオイルを、脚やお腹、腕、背中など全身に塗布し、オイルを浸透させるようにやさしく撫でさすります。
お風呂上りのお肌がきれいな時に、保湿もかねておこなうとよいです

バスタブにぬるめのお湯をはり、上記のサイプレスの精油をメインに３滴以内を落としてよくかき混ぜてから入浴します。

ホホバオイルなどの植物オイル20mlに上記のお好きな精油4滴以内を入れてよく混ぜたアロマオイルを、脚や腕、お腹、背中、デコルテなど全身に塗布し、やさしくマッサージします。

✿ 芳香浴
上記のお好きな精油で、ディフューザーやアロマポットを使用し、空気中に精油の香りを拡散させ、香りをゆっくりと嗅ぎます。
ティッシュに精油を1滴落として香りを嗅いでもよいです。

植物オイル10mlに上記のお好きな精油２滴を入れてよく混ぜたアロマオイルを、こめかみに塗布し、軽く押したり、小さくくるくる回したりしながら、こめかみに軽い刺激を与え、アロマオイルを肌に浸透させます。香りを嗅ぎながらおこないます。