バスタブにぬるめのお湯をはり、上記のお好きな精油３滴を落としてよくかき混ぜ、香りを楽しみながらゆったりと入浴します。

※強いストレスがある場合は、リラックス作用のあるラベンダー、ジャスミン、イランイラン、ネロリの精油もおすすめです。

植物オイル20mlに上記の精油どれか4滴以内を入れてよく混ぜたアロマオイルを下腹部に塗り、円を描くようにやさしくマッサージします。脚や腕、背中などにも塗布するとよいです。あらかじめオイルを湯せんなどで温めておくとよいです。

毎日、香りを楽しみながらおこないましょう。

上記のお好きな精油で、ディフューザーやアロマポットを使用し、空気中に精油の香りを拡散させ、香りをゆっくりと嗅ぎます。
職場ではティッシュに精油を1滴落としてデスクに置いておくと、ほのかに香りがして心が落ち着きます。

バスタブにぬるめのお湯をはり、上記のお好きな精油３滴以内を落としてよくかき混ぜ、香りを楽しみながらゆったりと入浴します。
目を閉じてゆっくり深呼吸をし、香りを嗅ぎましょう。
よく眠れない時はラベンダー精油をメインに使用するとよいです。
 

ホホバオイルなどの植物オイル20mlに上記のお好きな精油4滴以内を入れてよく混ぜたアロマオイルを脚や腕、お腹、背中、デコルテなど全身に塗布し、やさしくマッサージします。
毎日、香りを深く吸い込みながらゆっくりおこないます。

上記のお好きな精油で、ディフューザーやアロマポットを使用し、空気中に精油の香りを拡散させ、香りをゆっくりと嗅ぎます。
職場で行う場合は、ティッシュに精油を1滴落としてデスクに置いて置き、時々香りを嗅ぎます。

バスタブにお湯をはり、上記のお好きな精油３滴以内を落としてよくかき混ぜ、香りを楽しみながらゆったりと入浴します。
目を閉じてゆっくり深呼吸をし、香りを嗅ぎましょう。
 

ホホバオイルなどの植物オイル20mlに上記のお好きな精油4滴以内を入れてよく混ぜたアロマオイルを脚やお腹、腕、背中など全身に塗布し、やさしくマッサージします。
毎日、香りを深く吸い込み、香りを楽しみながらゆっくりおこないましょう。

バスタブにお湯をはり、上記のお好きな精油３滴以内を落としてよくかき混ぜ、ゆったりと入浴します。
お湯の中で、むくみが気になる脚や手などをマッサージすると効果的です。足の指先から太ももの付け根に向かってもみほぐします。

ホホバオイルなどの植物オイル20mlに上記のお好きな精油4滴以内を入れてよく混ぜたアロマオイルを、むくみが気になる脚や手などに塗布し、マッサージします。
脚は、足の指先から太ももの付け根に向かって何度も流しながら、もみほぐし、アロマオイルをよく浸透させます。

バスタブにお湯をはり、上記のお好きな精油３滴以内を落としてよくかき混ぜ、ゆったりと入浴します。
お湯の中で、お腹を時計回りにゆっくりとマッサージします。押したり、揉んだり、小さく円を描きながら、下腹部に刺激を与えます。

ホホバオイルなどの植物オイル20mlに上記のお好きな精油4滴以内を入れてよく混ぜたアロマオイルを、お腹（下腹部）に塗布し、時計回りにマッサージします。押したり、揉んだり、小さく円を描きながら、下腹部に刺激を与えます。

上記のお好きな精油で、ディフューザーやアロマポットなどを使用し、香りを嗅ぎます。
ティッシュに精油を1滴落として香りを嗅いでもよいです。

植物オイル10mlに上記のお好きな精油２滴を入れてよく混ぜたアロマオイルを、こめかみに塗布し、軽く押したり、小さくくるくる回したりしながら、こめかみに刺激を与え、アロマオイルを肌に浸透させます。
 

生理痛や腰痛はお腹を温めると緩和されることが多いです。バスタブにお湯をはり、上記のお好きな精油３滴を落としてよくかき混ぜ、香りを楽しみながらゆったりと入浴します。

ホホバオイルなどの植物オイル10mlに上記のお好きな精油2～3滴を入れてよく混ぜたアロマオイルを、症状のある腹部や腰に塗布してマッサージします。腹部はやさしくおこないましょう。
あらかじめオイルを湯せんなどで温めておくとよいです。