眠気覚ましと疲労回復におすすめのアロマテラピー

札幌でアロマトリートメントのHERB GARDENにご来店いただき、ありがとうございます。

北海道は大変珍しく、連日30度超えの厳しい暑さが続いています。

皆様、こまめに水分補給をされ、熱中症には十分お気をつけくださいませ。

さて今回は、眠気覚ましと疲労回復におすすめのアロマテラピーをご紹介します。

私事ですが、この夏からジムのプールへ通っています。

フリーでゆっくり1時間泳いだり、水中エアロビクス、水中エクササイズなんかを週1～2回、のんびりやっており、その日は疲れは感じないのですが、面倒なことに、翌日になって疲れが出てくることがあります。

先日、朝起きて、私としては非常に珍しく、まだ寝足りない感と、体のけだるさを感じて困ってしまいました。

その日も朝一からマッサージのご予約が入っていたため、何とか目を覚まして体をシャキッ！

とさせようと、アロマの精油を取りに行きました。

今回使用したのは、「ペパーミント」(最近登場率が高いですが）と「ローズマリー」。

ペパーミントは、スーとした清涼感のある香りで目を覚まさせ、頭をすっきりさせて、集中力

を高めます。

ローズマリーは、同じくすっきり・くっきりとした香りで目を覚まさせ、集中力がUPし、血行促進作用で疲労回復に役立ちます。

早速、ペパーミントとローズマリーをブレンドし、芳香浴で香りを嗅ぎながら、ホホバオイルに希釈してボディオイルを作ります。

体全体にボディオイルを塗布しながらマッサージをして、こめかみにも少量をつけます。

すると、朝の支度や開店準備の作業中などでも、自分の体からペパーミントとローズマリーの

すっきりとした香りがスースーと香ってきて、眠気が取れ、血行が良くなってきたのか、けだるい感じが消えて、体が元気になってきました。

目覚めが悪い時や、前日の疲れが取れない時などに、ぜひアロマテラピーをお試しください。

【眠気覚ましと疲労回復におすすめのアロマテラピー】

■芳香浴

材料：精油（ペパーミント、ローズマリー）　

ディフューザーなどを使用し、精油をブレンドして香りを拡散させながら嗅ぎます。

■アロママッサージ

～材料～

〇精油　（ペパーミント、ローズマリー）　計4滴

〇植物性オイル（ホホバオイルなど）　20ｍｌ

〇遮光瓶

～作り方～

ビーカーや計量カップなどで植物性オイルの量を測り、精油を加えて混ぜたら、保存用の遮光瓶に入れます。

～使用方法～

ブレンドしたアロマオイルを、デコルテや腕、脚、お腹など全身に塗布してマッサージします。

軽い力で揉んだり、さすったりして、血液やリンパの流れを促します。

※敏感肌の方はまずは精油1～2滴でお試しいただき、肌に異常が出ないか確認してください。

※保管は直射日光は避け、約1か月を目安に使い切るようにしてください。

すっきりとした香りで、肩こりや腰痛、緊張性の頭痛にもよいので、ぜひお試しください。