正月明けのだるさ、眠気におすすめアロマテラピー

札幌でアロマトリートメントのHERB GARDENにご来店いただき、ありがとうございます。

年が明け、お休みが終わり、日常が戻ってきました。

お仕事が始まってもエンジンがなかなかかからず、いつもの生活にまだ戻りきっていない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

正月のお休みでしっかり休んだはずなのに、なぜか正月明けに「だるい」「やたら眠い」「胃腸の調子がよくない」など、不調を感じることはありませんか？

もしかしたら、それは「正月病」かもしれません。

正月休みの後は、一年のうちで、一番不調を感じる人が多いといわれています。

「朝起きるのが辛い」「だるい」「眠気がとれない」「便秘ぎみ」「下痢ぎみ」「食欲があまりない」「やる気が出ない」「首・肩こり」「頭痛」・・・。

～原因～

休み中の「生活リズムの乱れ」「睡眠リズムの乱れ」「食生活の乱れ」。

忙しかった12月。休みに入り、「やったー！」と朝寝坊して昼まで寝てる、食事は不規則に食べ過ぎ＆飲み過ぎ、だらだら食べる、夜も夜更かしして寝るのは朝方・・・など。

仕事や学校などがある時の規則正しい生活が、長期間の休みで乱れがちになってしまい、リズムが崩れてしまったために、休みが明けても体がすぐに元に戻らないのです。

～対処法～

いつものリズムを取り戻し、早めに不調を改善しましょう。

〇朝起きたら、朝日を浴びる。

光を浴びることで体内リズムが整えられ、目が覚めて、交感神経が働き「活動モード」に切り替わります。蛍光灯の光なら30分は浴びるとよいです。

〇栄養バランスのよい食事をきちんと摂る

なるべく朝ごはんを食べましょう。バランスのよい食事で胃腸を整えます。

〇夜はゆったり入浴する。

少しぬるめのお湯に15～20分くらい、ゆったり入ります。

温熱効果と水圧で血行がよくなり、冷えやむくみが改善され、筋肉がほぐれます。
また、自律神経の副交感神経が優位になってリラックスし、ストレスが癒され、夜は眠りやすくなります。お風呂から上がったら、体温が少し下がった頃にベッドに入りましょう。

〇だるさ、眠気におすすめのアロマテラピー

少し香りがあると、リラックスし、眠りやすくなります。
お好きな香りで、ディフューザーを使ったり、ティッシュに精油を1滴落として、枕元に置くのもよいです。

おすすめ精油：ラベンダー、ベルガモット、スィートオレンジ、マンダリン

いつまでも身体が辛いと、仕事や家事に支障が出て大変です。
規則正しい生活を早く取り戻して、元気に一年を始めましょう。